Een goede work-life balance creëren is makkelijker gezegd dan gedaan. Toch kan iedereen het, als je deze tips overneemt:
- Begin elke dag met een goed ontbijt, dat je rustig opeet. Een rustige start en een voldaan gevoel zijn een goede start.
- Maak aan het begin van de week en je dag een realistische to-do-lijst.
- Annuleer onnodige afspraken of to-do’s.
- Plan alles in je agenda. Ook kleine zaken zoals voorbereidings- en reistijd, maar ook de lunch en die wandeling.
- Plan ingewikkelde en moeilijke klussen op momenten waarop jij het scherpst bent.
- Zeg ‘nee’ tegen de zaken waar je geen tijd voor hebt. ‘Nee’ is ook een antwoord.
- Plan iedere dag een moment in om buiten te wandelen. Bijvoorbeeld net na de lunch.
- Blok dagdelen of periodes waarin je niet gestoord wil worden, dat geeft rust.
- Zorg dat je niet te veel afgeleid wordt door je telefoon, zet bijv. het internet uit of schakel tijdslots in voor social media.
- Richt jouw werkplek zo in dat het echt een fijne plek is voor jou. Zowel op de zaak als je thuiswerkplek. Een plant geeft bijvoorbeeld rust en vermindert stress.
- Werk je thuis? Neem dan ruim de tijd om los te komen van werk als je klaar bent. Op kantoor én thuis geldt: af = af, morgen weer een dag.
- Maak aan het eind van de dag een todo-lijst voor morgen, zodat je rustig de dag kunt afsluiten en dingen los kunt laten.
- Werk je veel achter een computerscherm? Probeer iedere twee uur even te bewegen door wat te lopen of oefeningen te doen. Je kunt dit ook samen met je collega’s doen. De eerste keer hilarisch, daarna is het gewoon.
- Plan een dag of dagdeel zonder afspraken, zowel zakelijk als privé. Dat geeft meer rust en kom je toe aan zaken die anders in je hoofd blijven spoken..
- Plan na of voor werk een leuke activiteit in voor jezelf. Sluit je dag bijvoorbeeld af met een wandeling of door te sporten.
- Bij veel mensen helpt mediteren, probeer het eens. Bevalt het? Plan dit in je agenda in.
- Ga iets leuks doen met vrienden / collega’s.